Sunday, January 09, 2011

Superman No More

Well, I knew I was out of shape hen I was barely able to do one Superman today.

Superman is an exercise where you pull yourself up above the pull up bar, drop down, and pull yourself up above the bar again. It's different and more difficult than the normal pull up which only requires you to pull your chin up above the bar. Superman requires upper body, arms and wrists strength to complete.

I used to be able to do about 8 to 10 reps.

It's been a long time since I had exercise regularly. Regularly meaning at less working out three times a week. So when I decided to do some bar work before I go jogging, I realize that I'm Superman no more.

It's time to get busy...


20 Comments:

Blogger oakleyses said...

polo outlet, oakley sunglasses wholesale, michael kors outlet, uggs outlet, michael kors outlet, christian louboutin, tory burch outlet, louis vuitton outlet, burberry handbags, gucci handbags, polo ralph lauren outlet online, nike free, nike air max, oakley sunglasses, christian louboutin shoes, nike outlet, christian louboutin outlet, tiffany and co, christian louboutin uk, longchamp outlet, replica watches, oakley sunglasses, replica watches, ugg boots, longchamp outlet, nike air max, jordan shoes, louis vuitton outlet, michael kors outlet store, louis vuitton, longchamp outlet, ray ban sunglasses, prada outlet, prada handbags, burberry outlet, louis vuitton outlet, uggs on sale, ray ban sunglasses, michael kors outlet online, ugg boots, tiffany jewelry, uggs outlet, louis vuitton, michael kors outlet online, michael kors outlet online

5:31 PM  
Blogger oakleyses said...

louboutin pas cher, north face, converse pas cher, north face uk, oakley pas cher, ray ban uk, hollister uk, michael kors, coach outlet, true religion outlet, sac vanessa bruno, true religion jeans, polo ralph lauren, hogan outlet, polo lacoste, nike air max, kate spade outlet, burberry pas cher, hollister pas cher, lululemon canada, new balance, chanel handbags, true religion outlet, jordan pas cher, michael kors outlet, sac longchamp pas cher, coach outlet store online, michael kors, timberland pas cher, sac hermes, michael kors pas cher, guess pas cher, coach purses, nike blazer pas cher, nike air force, kate spade, nike tn, longchamp pas cher, vans pas cher, true religion outlet, air max, ray ban pas cher, nike free run, coach outlet, nike roshe

5:37 PM  
Blogger oakleyses said...

mac cosmetics, instyler, herve leger, vans outlet, abercrombie and fitch uk, mulberry uk, nike roshe run, hollister clothing, celine handbags, reebok outlet, nike air max uk, baseball bats, nfl jerseys, p90x workout, babyliss, abercrombie and fitch, nike air max, mont blanc pens, hollister, insanity workout, nike roshe run uk, jimmy choo outlet, nike air max uk, north face outlet, asics running shoes, ferragamo shoes, nike trainers uk, new balance shoes, ralph lauren uk, longchamp uk, bottega veneta, nike huaraches, beats by dre, hermes belt, soccer shoes, giuseppe zanotti outlet, north face outlet, wedding dresses, chi flat iron, soccer jerseys, lululemon, valentino shoes, nike free uk, ghd hair, mcm handbags

5:41 PM  
Blogger oakleyses said...

michael kors handbags, louis vuitton, pandora jewelry, links of london, michael kors outlet online, supra shoes, converse outlet, pandora uk, ugg uk, ugg, ugg pas cher, converse, louis vuitton, ugg,uggs,uggs canada, replica watches, gucci, juicy couture outlet, ray ban, louboutin, timberland boots, lancel, doke gabbana, swarovski crystal, louis vuitton, juicy couture outlet, pandora jewelry, iphone 6 cases, karen millen uk, pandora charms, hollister, nike air max, swarovski, wedding dresses, hollister, ralph lauren, michael kors outlet, coach outlet, louis vuitton, oakley, vans, toms shoes, ugg,ugg australia,ugg italia, thomas sabo, montre pas cher, louis vuitton, marc jacobs

5:48 PM  
Blogger mmjiaxin said...

ray-ban sunglasses
christian louboutin,louboutin,louboutin outlet,louboutin outlet italia,scarpe louboutin
miami dolphins
juicy couture tracksuit
north face outlet store
nike air max uk
air max 2014
wellensteyn outlet
louis vuitton outlet store
hollister uk
coach outlet online
oakley outlet store
mcm backpack
miami heat
calvin klein outlet
cheap oakley sunglasses
michael kors factory store
asics,asics israel,asics shoes,asics running shoes,asics israel,asics gel,asics running,asics gel nimbus,asics gel kayano
michael kors uk
lululemon pants
mm1026

8:11 PM  
Blogger dada24 Xu said...

cheap jordans for sale
hollister kids
birkenstock shoes
michael kors outlet online
polo ralph lauren outlet
yeezy shoes
ugg australia
moncler jackets
oakley sunglasses cheap
ray bans
zhi20170113

6:35 PM  
Anonymous شركة ضي الرحمن said...

شركة رش مبيدات حشرية بالجبيل



شركة مكافحة حشرات بالجبيل
شركة رش حشرات بالجبيل

9:21 AM  
Blogger عبده العمراوى said...

شركة مكافحة حشرات بالجبيل
شركة تسليك مجارى بالجبيل

1:35 AM  
Blogger azez said...

شركة نظافة بالدمام
شركة نظافة شقق بالدمام
شركة نظافة فلل بالدمام
شركة نظافة منازل بالدمام
شركة نظافة بيوت بالدمام
افضل شركة نظافة بالدمام
افضل شركة نظافة بالخبر والجبيل والاحساء والقطيف
افضل شركة مكافحة حشرات بالدمام
افضل شركة رش حشرات بالدمام
شركة مكافحة حشرات بالدمام
شركة مكافحة حشرات بالدمام
شركة رش حشرات بالدمام
شركة رش مبيدات بالدمام

9:00 AM  
Blogger nour eldeaan said...






تنظيف منازل
يتم تنظيف المنازل من خلال24 شركة تنظيف منازل بالمدينة المنورة
انوار المدينة على أعلى مستوي من الكفاءة والتمير والإبداع ,
حيث نعمل بأحدث الأجهزة المتطورة التى تعمل بالبخار , مما يؤدي إلى القضاء على جميع الاتربة والاوساخ والبقع الصعبة , كما نعمل على تنظيف الكنب والانتريهات والسجاد والموكيت والستائر

شركة نقل اثاث بالطائف

شركة كشف تسربات المياة بالمدينة المنورة
اصحبت لها مكانه خاصة ومميزة , كما لديها أكبر قاعدة عملاء مميزين ,
مما يعني الثقة المتبادلة والمصداقية فى التعامل
شركة كشف تسربات المياة بالمدينة المنورة بينها وبين عملائها الكرام التى استطاعت ان تثبت انها الشركة نجاحه فى حل مشكلة كشف تسربيات المياه بالمدينة االمنورة ومعالجتها بأفضل الطرق وأعلي النتائج والخبرات العالية بدون كسر من خلال إستخدام افضل الأجهزة الإلكترونية

1:28 PM  
Blogger nour eldeaan said...

شركة الشرق الاوسط نسعي دائما ان نكون افضل

شركة تنظيف بابها تنظيف بابها لان التنظيف والنظافة لا يمكن الاستغناء عنة في حياتنا اليومية ولا يوجد مكان لا يحتاج الي التنظيف طالما نحن ما لنا علي قيد الحياه ، وكما نعلم فان النظافة من الايمان و ليس مجرد التنظيف العادي فقط ما نحتاجة لاننا في بعض الاحيان نحتاج الي شركة متخصصة في مجال النظافة العامة و تنظيف الاماكن باساليب وطرق متطورة و متخصصة من حيث الماكينات والمعدات المستخدمة مثل ماكينات الجلي وتلميع السيراميك لحاجة مثل هذة الماكينات الي اشخاص مدربين لديهم القدرة علي العمل علي هذة الادوات وطريقة استخدامها ،
عملية تنظيف المنازل لم تعود مشكلتك الكبيرة بعد الأن نحن فى شركة الشرق الاوسط لخدمات تنظيف المنازل بابها تحتوى على تقوم شركة تنظيف منازل بابهابالتعامل مع ذات المساحات الكبيرة والشاسعة بكل سيولة ويسر نظراً لريادتنا فى مجال المنازل ب . عمال وفنيين يعملون تحت كافة الظروف الممكنة فلا تهتم إن كانت المنزل الخاص بك جديدة وتحتاج لإزالة بقايا الدهانات فنحن نمتلك فريق مدرب ولديه كافة المنظفات المطلوبة للقيام بتلك العملية.
فنحن على دراية بكل كبيرة وصغيرة ونستطيع التعامل معها بشكل مميز حيث ,لدنيا خبراء فى الحفاظ على الزجاج بعد عملية التنظيف ونقوم بعمليات جلي البلاط وجعله يلمع وبراق بالإضافة لتنظيف المنزل من الخارج لتحصل على حديقة راقية بمظهر يسر الناظرين.
ما تمتلك من مميزات وخبرات في مجال التنظيف بخميس مشيط
حيث ان شركة الشرق الاوسط تمتلك الالات والمعدات الحديثة التي من خلالها تستطيع شركة الشرق الاوسط شركة تنظيف بخميس مشيطبافضل صورة ممكنه واعلي درجة نظافة وياتي من اهم عوامل التنظيف ونتميز بوجود فرع لنا فى مدينة محايل عسير شركة تنظيف بمحايل عسير
عامل مواد التنظيف والمطهرات التي تستخدم في عملية التنظيف حيث اننا شركة الشرق الاوسط نعمل دائماً على استخدام المواد التي تساعدنا على انتاج فاعلية تنظيف عالية الجودة حتي نتمكن من تنظيف المنزل باعلي جودة كما اننا نستخدم المطهرات التي يحتجها شركة تنظيف منازل بخميس مشيطومنها الديتول وغيراها من مطهرات وكذالك نقوم باتباع احدث الوسائل والتقنيات الحديثة والمخصصة لاعمال تنظيف المنزل والعمل على تدريت وتطوير العمالة التي تقوم باستخدام الالات الحديثة والمتطورة التي تظهر بمجال تنظيف المنزل نعمل على تنظيف منزلك من الداخل ومن الخارج لاننا متخصصون فى هذا المجال منذ اكثر من 12 عام لاننا شركة تنظيف منازل بحائلالاقوى دائما والابقى فى هذا المجال وهو تنظيف كل ما يلزم الشقه او البيت من ارضيات وحوائط واسقف وواجهة المنزل وايضا نجيد غسل السجاد والموكيت والستائر والمجالس والركن والمفروشات بكل انواعها ونجيد ايضا التخصص فى مجال تنظيف المطابخ والحمامات واطقم الحمام والبورسلين والرخام والارضيات والدرج وكل ما يخص المنزل ونعمل ايضا فى مجال تنظيف الفنادق والمطاعم والاستراحات والمسابح والمكاتب وجميع الاثاث ونحن افضل شركة تنظيف بحائل تقدم الخدمات المنزليه

1:30 PM  
Blogger ahmed Shaban said...


شركة العربى لتنظيف الخزانات بحائل تقدم لكم افضل المدربين المتميزين في استخدام افضل الالات والمعدات الحديثه لاتمام عملية تنظيف الخزانات في المنشات والمنازل وغبرها من الاماكن التى قد يتواجد فيها الخزانات تحت اشراف فنيين متميزين
شركة تنظيف سجاد بحائل
شركة تسليك مجارى بحائل و بالشرق الاوسط و وبجميع انحاء المملكة العربية السعودية نحن هل تبحثون عن أفضل شركات تسليك المجارى هل تريدون التخلص من كافه المشكلات المتعلقه بالصحة ومشكلات التنظيف التى تسببها المجارى من روائح وقازورات هل ليس لديك الوقت الكافى للبحث كثيرا عن شركات تسليك المجارى وتحاول الوصول الى حلول من شركات متميزة وذات كفاءة عاليه وخبرة محترفه
اهلا ومرحبا بكم عملائنا الكرام
شركة تسليك مجارى بحائل
شركة عربي مميزة في مجال التنظيف ولدينا عماله مدربة علي اعلي مستوى اهلا ومرحبا بكم عملائنا الكرام
شركة تنظيف بحائل
ولدينا خدمة تنظيف الخزانات من اهم الخدمات لدينا فاالعمال يبزلون جهدا كبيرا كلى تحصل على الدقة والجودهفي الاداء مع حسن المعامله
شركة تنظيف خزانات بحائل
فشركتنا لديها خدمة تنظيف الفلل والقصور والشقق والشركات واعمال البناء والمطاعم وغيرها فاذا كنت تريد تنظيف البيت كاملا من الداخل ومن الخارج او جزء منه مثل المجالس او السجاد والموكيت وغيره
شركة تنظيف مجالس بحائل
ى شركة العربى نقدم خدمة تنظيف المنازل نسعى دائما الى الافضل ولنا مميزات عديده ومختلفه وجديده اذا كنت تريد تنظيف بيتك فلا تبتعد عن شركة العربى لتحصل على الدقه والجوده فى الاداء مع حسن المعامله
شركة تنظيف منازل بحائل
فنحن نقدم لكم افضل المدربين المتميزين في استخدام افضل الالات والمعدات الحديثه لاتمام عملية تنظيف الخزانات في المنشات والمنازل وغبرها من الاماكن التى قد يتواجد فيها الخزانات تحت اشراف فنيين متميزين
فشركتنا لديها خدمة تنظيف شقق ومنازل واعمال البناء والمطاعم وغيرها فاذا كنت تريد تنظيف البيت كاملا من الداخل ومن الخارج او جزء منه مثل المجالس او السجاد والموكيت وغيره
شركة تنظيف موكيت بحائل
ذا كنت تريد عميلنا العزيز او تتمنى الحصول على اعلى مستوى من مستويات التنظيف التى تحلم بها فان شركة العربى لجلى البلاط بحائل تقدم لك ماتتمناه بسهوله تامه حيث تقوم بتنظيف البيوت والقصور والفلل والشقق والمدارس والمنازل والمكاتب وتقوم بتنظيف الارضيات والركن والرخام والتخلص من الشحوم والصدا التى تتواجد على الاسطح وكل ذلك نقوم به باستخدام الة البخار الحديثه التى تعمل على ازالة البقع بسهوله
شركة جلى بلاط بحائل

وللاستعلام عن اى شى اخر يرجى الاتصال بخدمة العملاء لدينا

2:14 AM  
Blogger ahmed Shaban said...

شركة العربي لعزل الخزانات بحائل فلا تقلق عزيزى العميل فشركتنا شركة تنظيف خزنات بحائل متنوعه فى تقديم خدماتها لجميع العملاء فى المساحات المختلفه فان ما يميز شركتنا شركة تنظيف وتعقيم وعزل خزانات بحائل هو السرعه فى الاداء والمصداقية فى المعامله
شركة عزل خزانات بحائل
شركة العربي لكشف التسربات المياه بحائل تقدم افضل الخدمات التييحتاج اليها العميل والتى تساعد علي القيام بعملها دونان يتعرض ااى جزء بالمنزل لاى نوع من انواع الضرروقد يكون من افضل التعاملات التى يجربها العميل مع احد شركات كشف تسربات المياه

شركة كشف تسربات بحائل

تهتم الشركة أساسا بنقل الآثاث بحائل لتوفير الجهد والعناء في النقل على عملائها، فهي لديها القدرة على ذلك بمعاونة طاقم من عمالها وفنييها بكل سرعة واحترافية، حيث يقومون بفك الآثاث من مكانه القديم ونقله بالكامل
شركة نقل عفش بحائل

فقد تحتاج مكافحة الحشرات وخصوصا النمل الابيض إلى شركة تكون متميزة ورائدة في مجال القضاء على حشرة النمل الابيض للأبد فقد تزداد الحشرات في الدول العربية عموما وذلك لارتفاع درجة الحرارة وخصوصا حشرة النمل الابيض الضارة جدا والخطيرة وللتعرف اكثر عليها اتبع هذا الرابط
'''
شركة مكافحة نمل ابيض بحائل

شركة العربي هي الشركة الأولي في مكافحة الحشرات بجميع أنواعها والقضاء عليها وإبادتها نهائيا بدون عودة مرة أخري إلى المكان الذي قمنا فيه بمساعدتك على القضاء على الكابوس المزعج والمرعب وهو وجود الحشرات بأي نوع كان سواء زاحفة أو طائرة أو غيرهم من الحشرات التي تضر بالإنسان خاصة وبالبيئة عامة
شركة مكافحة حشرات بحائل
تعتبر شركة العربي لنقل الآثاث بمدينة حائل شركة عملاقة ومعروفة في هذا المجال، حيث تمتاز بسياراتها الحديثة والمتطورة في نقل الآثاث، فهي تحافظ على مقتنيات آثاثك من بداية نقلها إلى توصيلها إلى منزلك بدون تعرضها للكسر وبسرعة فائقة
شركة نقل اثاث بحائل

2:18 AM  
Blogger شركة المنزل السعودى لكشف تسربات المياه said...

شركة المنزل السعودى أفضل شركة متخصصه في عزل الأسطح والعزل المائى والحرارى وعزل الخزانات وعزل الأسطح فلا تتردد في حماية المنازل مع شركة المنزل السعودي
Saudi House Company is the best company specializing in surface insulation, waterproofing, thermal insulation, insulation of tanks and surface insulation.
كشف تسربات المياه بجده

شركة المنزل السعودى متخصصه في كشف تسربات المياه وعزل الأسطح وحل مشاكل التسربات وتنظيف المنازل ورش ومكافحة الحشرات
عزل مائى وحرارى
عزل الأسطح
كشف تسربات بالطائف
كشف تسربات بجده
عزل مائى وحرارى بالطائف
عزل الأسطح
عزل خزانات بالطائف
شركات العوازل
شركات العزل

4:00 AM  
Blogger خدمات منزلية متكاملة said...


شركة ورس لمكافحة الحشرات
شركة ورس لرش المبيدات
شركة ورس لمكافحة الحشرات بالاحساء

1:56 PM  
Blogger خدمات منزلية متكاملة said...


هل تعانون من الحشرات وكثرتها واضرارها البالغة نقدم لكم افضل شركة لابادة جميع انواع الحشرات بالضمان وهي شركة المثالية لمكافحة الحشرات حيث تقدم اليوم افضل العروض والخدمات بارخص الاسعار بخصم 50% لفترة محدودة

شركة المثالية لمكافحة الحشرات
شركة المثالية لمكافحة الحشرات بالدمام
شركة المثالية لمكافحة الحشرات بالخبر
شركة المثالية لمكافحة الحشرات بالقطيف

2:07 PM  
Blogger mohamed ali said...

شركة الصفرات لكشف تسربات المياه بالرياض
شركة الصفرات لتسليك المجارى بالرياض
شركة الصفرات لتنظيف الخزانات بالرياض

2:28 AM  
Blogger shimaam hassan said...

تقدم شركة العربي للخدمات المنزلية خدماتها في مجال تنظيف المنازل والفلل و جلي البلاط

شركة تنظيف منازل وفلل بحائل

شركة تنظيف بحائل

شركة جلي بلاط بحائل

شركة تنظيف مساجد بحائل

شركة تنسيق حدائق بحائل

6:36 PM  
Blogger shimaam hassan said...

تقدم شركة العربي للخدمات المنزلية خدماتها في مجال نقل الاثاث داخل المملكة

شركة نقل اثاث بحائل

شركة نقل عفش بحائل

دينا نقل اثاث بحائل

شركة مقاولات عامه بحائل

6:37 PM  
Blogger shimaam hassan said...




تقدم شركة العربي للخدمات المنزلية خدماتها في مجال مكافحة الحشرات وخاصة مكافحة النمل الابيض كما تقدم ايضا خدماتها في مجال رش المبيدات


شركة مكافحة حشرات بحائل

شركة مكافحة النمل الابيض بحائل

شركة رش مبيدات بحائل

6:39 PM  

Post a Comment

<< Home